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الكاتب:  Banning [ الأربعاء مارس 04, 2020 10:54 am ]
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Courir un marathon est un grand objectif et il existe de nombreux programmes d'entra?nement pour vous aider à atteindre cet objectif. Commencez par un marathon simple comme un 5 km ou un 10 km. Si vous n'êtes pas s?r de courir une course droite, consultez les marathons amusants.

Certains d’entre eux incluent The Color Run, April Fool’s Day Twinkie Run, Hot Chocolate 5k / 15k, A Christmas Story Run, Rock ‘n’ Roll Series, runDisney et The Electric Run.

Courir pour perdre du poids
Courir pour perdre du poids est un bon objectif tant que vous le rendez réalisable et réaliste. La course à pied est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, mais vous devez également modifier votre alimentation.

La quantité de perte de poids saine est de un à deux livres par semaine. Rien de plus que cela peut être malsain, selon le Center for Disease Control and Prevention.

Les aliments de haute qualité à manger comprennent: les fruits, les légumes, les noix, les graines, les grains entiers, les produits laitiers, le poisson, la volaille et la viande rouge non transformée.

Essayez de vous éloigner des aliments de mauvaise qualité tels que les céréales raffinées, les viandes transformées, les aliments frits et les bonbons.

Tout le monde perd du poids en différentes quantités, alors ne vous inquiétez pas si vous ne voyez pas les changements tout de suite. Restez sur la bonne voie et respectez vos objectifs.

Courez pour le plaisir
Si vous n'avez pas d'objectifs précis en tête, courez pour le plaisir. Il existe des communautés en cours d'exécution sur et hors ligne pour se connecter. Beaucoup d'entre elles peuvent être effectuées via des applications sur votre téléphone ou en recherchant des communautés de coureurs locaux. C'est un excellent moyen de rencontrer des gens et de s'amuser vraiment en courant.

Erreurs courantes à surveiller
Nous faisons tous des erreurs, ?a va. Voici quelques erreurs courantes à surveiller lorsque vous commencez votre course à pied.

Mauvaises chaussures
Vous jetez une vieille paire de chaussures que vous avez retrouvée enfouie à l'arrière de votre placard? C'est une mauvaise idée. Consultez notre guide d'achat de chaussures ou rendez-vous dans un magasin spécialisé lorsque des experts pourront évaluer vos pieds afin que vous puissiez acheter les chaussures qui vous conviennent.

Courir dans de mauvaises chaussures peut provoquer des cloques, des irritations, des blessures et être extrêmement inconfortable. Gardez à l'esprit que les chaussures de course durent entre 300 et 350 miles, elles devront donc être remplacées une fois que vous sentirez l'amorti commencer à s'user.

Je me souviens avoir essayé de pratiquer une certaine modération, mais je me souviens aussi de beaucoup de cocktails et de frites. J'ai aussi couru à plusieurs reprises sur la plage et fait quelques séances d'entra?nement dans la petite salle de sport de l'h?tel, et je suis rentré exactement du même poids.

Real Vacation # 2, j'ai visité mon collège BFF Lindsay à Hawa?. (Linds, je suis vraiment content que vous soyez de retour sur la c?te Est et tout le monde… mais je regrette de ne pas avoir quelqu'un à visiter à Hawa?.)

Elle est également coureuse, et nous nous entra?nions tous les deux pour des marathons à l'époque, nous avons donc couru plusieurs fois cette semaine. Elle y vivait à l'époque, alors je suis restée avec elle et son mari. Nous avons partagé notre temps pour manger et manger chez eux, mais comme j'étais le seul ?en vacances?, j'étais le seul à avoir une mentalité de vacances et les voir faire des choix sains ou modérés m'a aidé à faire de même.

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