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الكاتب رسالة

<  رواية القصه  ~  entspannten uns immer noch

مشاركة غير مقروءةمرسل: الخميس مارس 05, 2020 9:28 am
مشاركات: 866اشترك في: الثلاثاء يوليو 02, 2019 7:19 am
Se corri su sentieri, una delle abilità più importanti che devi avere è sapere come non slogarti una caviglia o rompere una di quelle 26 bellissime ossa che hai in ogni piede. I sentieri, per natura, sono percorsi a ostacoli Indiana-Jones di buche, rocce e radici.

Per me correre in sicurezza e sicurezza su terreni accidentati significa avere i piedi non solo forti, ma molto flessibili e resistenti. Quindi, se passo accidentalmente in un buco o incungo un piede tra un paio di rocce e comincio a torcere la caviglia, l'importante è lasciarmi rilassare un po 'dal movimento inaspettato, NON cercare di rinforzarmi.

Anni fa, ho imparato questo da sciatori in discesa. Avevo viaggiato su alcune delle fantastiche piste da sci - a Killington, Alta, Sun Valley e Kitzbuhel, e ovunque ho notato che i principianti tendevano a provare a rinforzarsi irrigidendo le ginocchia quando colpivano dossi o solchi, per cercare di mantenere dalla caduta. Il risultato: sono caduti, spesso male. Gli istruttori dovevano insegnare loro a lasciare che le ginocchia si piegassero e "cedessero" in quelle situazioni. Se guardavi gli sciatori esperti, le loro ginocchia e i loro fianchi andavano continuamente con i dossi, senza combatterli.

La ragione di questo approccio, sia che sciate o corriate, è che state generando troppa leva o coppia per affrontare improvvisamente senza che qualcosa si rompa o slogandosi. Ma se cedi un po 'alla torsione iniziale, esercita meno forza bruta e ti compra anche una frazione di secondo per riequilibrarti un po' e spostare rapidamente il peso sull'altro piede

Potresti ricordare il famoso dottore in esecuzione degli anni '70 e '80, George Sheehan, autore di Running and Being e molti altri libri più venduti. Ho corso con George nella primissima Maratona di New York, nel 1970, quando il boom della corsa su strada era appena iniziato. La saggezza di Sheehan sulla vita da corsa era eccezionale (lo è ancora), ma c'era una cosa che penso si sbagliasse. Sheehan non ha raccomandato di correre sui sentieri, perché temeva che sarebbe stato troppo pericoloso per i piedi e le caviglie. Penso proprio il contrario: che correre su terreni accidentati esercita molti più gruppi muscolari rispetto a correre su strade pianeggianti e ti rende più in grado di recuperare quando inciampi. I sentieri sono buoni per la forza del piede.

Dopo una mattinata in bicicletta, siamo tornati a Mohegan Sun per un pomeriggio al centro benessere. A ognuno di noi è stato fornito un servizio spa da recensire. Ho scelto il massaggio con pietre calde. In genere vado per il massaggio profondo dei tessuti o sportivo per entrare nei muscoli che sono abusati della corsa, ma questa volta ho deciso di concentrarmi sul massaggio ai fini del rilassamento, piuttosto che vedere quanto dolore potrei sopportare.

Bene, si scopre che la mia intera spalla destra è un nodo gigantesco, quindi non era la più comoda, ma era comunque incredibilmente rilassante. Ho chiesto al massaggiatore lo scopo delle pietre calde (anche se pensavo di conoscere la risposta) e ha detto che era il calore a sciogliere i muscoli e le pietre per fornire una vasta area piatta per entrare nei muscoli. Sapevo mentalmente che lo stress si manifesta fisicamente, ma il nodo precedentemente noto come la mia spalla era un buon promemoria di questo, e sto cercando di semplificare la mia vita dove possibile e sono ridicolmente eccitato per alcuni giorni di inattività durante il Ringraziamento e poi una settimana -lunga vacanza (!!) a Capodanno.

Ci siamo seduti nella sauna sia prima che dopo i nostri massaggi e ci siamo semplicemente rilassati e chiacchierati. Il massaggio di Elizabeth è iniziato un'ora dopo il nostro e ci stavamo ancora rilassando quando è uscita. Stare seduti a chiacchierare con un gruppo di amiche in una spa? Posso pensare a modi peggiori per passare un pomeriggio.

Fondamentalmente abbiamo lasciato il centro benessere solo perché avevamo programmi per la cena alla Todd English's Tuscany al Mohegan Sun.


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